食谱
茄子意大利蛋饼

曼尼托巴省鸡蛋农夫Doug和Sherry Pauls喜欢用自家种植的蔬菜烹制意大利蛋饼。意式蛋饼做法变化多端,除了用鸡蛋作为基本食材之外,几乎任何蔬菜海鲜或肉类,都可作为配料。这款食谱特意使用经过调味的烤蔬菜做配料,新鲜又健康。
材料
- 1 条 中型茄子(切大粒)
- 2 杯 (500 毫升) 迷你番茄(一杯,切一半)
- ½ 杯 (125 毫升) 去核橄榄(切一半)
- 1 个 小洋葱(切碎)
- 2 粒 大蒜(切小片)
- 3 汤匙 (45 毫升) 橄榄油
- 2 茶匙 (10 毫升) 红酒醋
- ½ 茶匙 (2.5 毫升) 干牛至
- ½ 茶匙 (2.5 毫升) 辣椒片
- ⅛ 茶匙 (0.5 毫升) 胡椒粉
- 8 鸡蛋
- ⅓ 杯 (75 毫升) 香芹碎
- ¼ 杯 (60 毫升) 水
步骤
- 步骤 1
将茄子、迷你番茄、橄榄、洋葱、大蒜、油、醋、牛至、辣椒片和胡椒放入大碗中轻轻搅匀,拌匀后倒在大烤盘上,均匀摊开。
- 步骤 2
放入已预热至425˚F(220˚C)烤箱中烤25-30分钟,中途搅拌,直至蔬菜变软且略微变成啡色。取出。不要关掉烤箱。
- 步骤 3
打散鸡蛋、香芹和水。在10或12英寸(25或30厘米)的烤箱用防粘锅上,轻轻喷几下烹饪喷雾油,用中火加热。将蛋浆倒入锅中。当饼边开始变熟,用铲子轻轻提起煮熟的部分,让未熟的蛋浆流向底部。煎6-7分钟至底部熟透,表面半熟状态。
- 步骤 4
取出,将茄子和番茄馅料铺在蛋饼上。放入烤箱烤约10分钟,或至蛋浆凝固。
小诀窍
辣椒片也称为辣椒片或碎红辣椒。
如有需要,可将防黏锅的手柄用两层铝箔包住,加强防热保护。
营养成分
每份 | |
---|---|
卡路里 | 206 |
脂肪 | 16 克 |
饱和脂肪 | 3 克 |
反式脂肪 | 0 克 |
碳水化合物 | 10 克 |
纤维 | 4 克 |
糖 | 3 克 |
蛋白质 | 10 克 |
钠 | 177 毫克 |