食谱

番茄培根煎蛋早餐三明治

全麦英式松饼为这道美味充实的早餐添加了健康元素。用黄油纸包起三明治您就可以在路上享用早餐了!
份量 2
准备时间 5 分钟
烹调时间 5 分钟

材料

  • 2 个 全麦英式松饼(或您喜欢的面包)
  • 2 茶匙 (10 毫升) 黄油
  • 4 片 番茄
  • 4 片 熟培根
  • 4 个 鸡蛋
  • ¼ 茶匙 (1.25 毫升)
  • ¼ 茶匙 (1.25 毫升) 胡椒粉

步骤

  • 步骤 1

    烤英式松饼,在每个的其中一个半边涂上黄油½茶匙(2.5毫升),并铺上番茄和熟培根。

  • 步骤 2

    用平底锅以中火煮融剩余的黄油,打入鸡蛋。用盐和胡椒粉调味;煎3至4分钟至蛋白凝结(如果要两面煎,翻转鸡蛋煎2分钟)。将蛋置于培根之上即可食用。

营养成分

每份
卡路里520
脂肪30 克
饱和脂肪13 克
反式脂肪0 克
碳水化合物37 克
纤维8 克
6 克
蛋白质26 克
1120 毫克
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